暑い日が続く夏は、水分補給がとても大切ですね。熱中症対策としても、スポーツドリンクをこまめに飲んでいる方も多いのではないでしょうか？



しかし、ここで気をつけたいのが「スポーツドリンクと虫歯の関係」です。

実は、スポーツドリンクは見た目以上に「虫歯のリスク」が高い飲み物なのです。今回は、なぜスポーツドリンクが虫歯につながりやすいのか？どんな対策ができるのか？**を、歯科の視点からお話ししたいと思います。



虫歯になりやすい「２つの要素」

虫歯は、次の2つが組み合わさることで発生します。
１. 糖分（＝虫歯菌のエサ）
２. 酸（＝歯を溶かす）

虫歯菌は、糖分をエサにして酸を出し、この酸が歯の表面（エナメル質）を溶かして虫歯を作ります。



スポーツドリンクは「甘くて酸っぱい」＝虫歯のリスク大！

スポーツドリンクには、体の水分とミネラルを素早く補うために、ブドウ糖や果糖、クエン酸などの成分が多く含まれています。

つまり、
• 糖分が多い（虫歯菌のエサ）
• 酸性が強い（歯を溶かす）

この2つの条件をばっちり満たしてしまっているのです。

さらに怖いのは、「スポーツドリンクをちびちび飲む」こと。これにより、口の中が長時間酸性になり、歯が溶ける時間が増える＝虫歯が進行しやすくなるのです。

子どもは特に注意！

子どもの歯（乳歯や生えたばかりの永久歯）は、エナメル質が薄く、酸に弱いのが特徴です。さらに、熱中症対策として保育園や部活などで日常的にスポーツドリンクを飲んでいると、知らないうちに虫歯が進んでしまうこともあります。

お子さんの歯を守るためにも、飲み方に少し注意してあげましょう。



虫歯を防ぐための5つの対策

① 「水」や「お茶」を基本に

スポーツドリンクはあくまで「脱水症状時の緊急対応」に使い、普段の水分補給は「水」や「無糖のお茶」にしましょう。

② 飲んだ後は口をゆすぐ

口の中の酸を中和するために、スポーツドリンクを飲んだ後は水で軽くうがいをするだけでも効果があります。

③ ちびちび飲まない

一気に飲んで、口の中を中性に戻す時間を作るようにしましょう。「ダラダラ飲み」が一番リスクが高いです。

④ 寝る前は絶対NG！

就寝中は唾液の量が減るため、口の中の汚れや酸が残りやすくなります。夜に甘い飲み物を飲む習慣はやめましょう。

⑤ 定期的な歯科チェック

フッ素塗布や歯のクリーニング、虫歯チェックを定期的に行うことで、初期の虫歯を早期発見・予防できます。



まとめ：上手に使えば怖くない

スポーツドリンクは、体にとって必要な場面もある優れた飲み物です。ただし、「使い方」によっては虫歯の原因になることを知っておくことが大切です。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、正しい水分補給とお口のケアを両立させていきましょう。ご不安なことがあれば、お気軽に大池歯科までご相談くださいね。




⸻【０歳からはじめる歯の習いごと】

大池歯科医院の「Kids Family Oral School」開校！

愛知県江南市にある大池歯科医院では、０歳から始められる新しい小児歯科プログラム、「Kids Family Oral School（キッズファミリーオーラルスクール）」をスタートしました！

このスクールでは、月に１回の通院を通じて、
虫歯ゼロの口を育てること、そして歯並びをよくすることを親子で学んでいきます。
“歯科医院＝治療の場”ではなく、“親子で通う習いごと”として、楽しく身につけられるプログラムです。



歯科医師・歯科衛生士・保育士がチームでサポート

当院には、小児歯科を専門とする歯科医師・歯科衛生士・保育士が在籍し、
それぞれの視点からお子さんのお口の健康を多角的にサポートします。
• 歯の生え方・虫歯予防の正しい知識
• 歯並びや噛み合わせのチェック
• 食べ方・姿勢・呼吸のアドバイス
• ご家庭でのケア方法・習慣づくり など

「どうせ遺伝で決まるんでしょ…」と思われがちな歯並びや虫歯リスクも、早期に予防・習慣化することで大きく変えられるんです！



安心・快適に通える環境が整っています

当院では新しく増築を行い、小児専用の個室診療室や快適なキッズルームを完備しました。
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お子さんの将来の歯の健康は、０歳からの関わり方で大きく変わります。
虫歯ゼロの口、整った歯並び、自信をもって笑える未来のために、
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