暑い季節になると、そうめんや冷たい麺類など、つるっと食べられるものが増えてきます。しかし、やわらかい食事ばかりが続くと、噛む回数が少なくなってしまうことがあります。
そこでおすすめしたいのが「根菜類」です。
にんじん、ごぼう、れんこん、大根、さつまいもなどの根菜類は、栄養が豊富なだけでなく、お口の健康にも良い働きがあります。
今回は歯科の視点から、根菜類の魅力についてお話しします。




　
根菜類の大きな特徴は、しっかり噛む必要があることです。
例えば、ごぼうやれんこんは自然と噛む回数が増えます。
よく噛むことで、あごの筋肉が使われ、お口の周りの発達を促すことにつながります。
特に成長期の子どもにとって、噛む経験はとても大切です。
　
噛む回数が増えると、唾液もたくさん分泌されます。
唾液には食べかすを洗い流したり、お口の中の酸を中和したりする働きがあります。
さらに、歯の表面を修復する再石灰化を助ける役割もあります。
つまり、しっかり噛んで唾液を出すことは、むし歯予防にもつながるのです。
　
また、根菜類には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は腸内環境を整えることで知られていますが、噛み応えがあるため、お口の中の汚れを落としやすくする働きも期待できます。
もちろん歯みがきの代わりにはなりませんが、よく噛んで食べることで、お口の健康維持をサポートしてくれます。
　
子どもの食事では、「食べやすさ」を優先して柔らかいものばかりになりがちです。
しかし、噛む力は使わなければ育ちません。
細かく切りすぎたり、何でも柔らかく煮込みすぎたりせず、年齢に合わせて適度な噛み応えを残すことも大切です。
　
例えば、れんこんのきんぴらやごぼうサラダ、にんじんスティックなどは、噛む練習にもなります。
小さなお子さんの場合は誤嚥に注意しながら、食べやすい大きさや硬さに調整してあげましょう。
　
最近は「口がぽかんと開いている」「よく噛まずに飲み込んでしまう」というお子さんも増えています。
こうした習慣は、お口の機能発達に影響することがあります。
毎日の食事の中で自然に噛む機会を増やすことは、お口の筋肉を鍛える良いトレーニングになります。
　
根菜類は保存がしやすく、さまざまな料理に使えるのも魅力です。
カレーや豚汁、筑前煮、炊き込みご飯など、普段の献立にも取り入れやすい食材です。
家族みんなで根菜を使った料理を楽しみながら、しっかり噛む習慣を身につけていきたいですね。
　
歯科医院ではむし歯や歯並びだけでなく、「噛む力」や「お口の機能」も大切にしています。
毎日の食事は、お口を育てる大切な時間です。
　
根菜類を上手に取り入れながら、よく噛んで食べる習慣を意識してみてください。
その積み重ねが、健康な歯やお口の発達、そして全身の健康につながっていきます。
今日の食卓に、ぜひ根菜類を一品加えてみてはいかがでしょうか。


【０歳からはじめる歯の習いごと】
大池歯科医院の「Kids Family Oral School」開校！
愛知県江南市にある大池歯科医院では、０歳から始められる新しい小児歯科プログラム、「Kids Family Oral School（キッズファミリーオーラルスクール）」をスタートしました！

このスクールでは、月に１回の通院を通じて、
虫歯ゼロの口を育てること、そして歯並びをよくすることを親子で学んでいきます。
“歯科医院＝治療の場”ではなく、“親子で通う習いごと”として、楽しく身につけられるプログラムです。



歯科医師・歯科衛生士・保育士がチームでサポート

当院には、小児歯科を専門とする歯科医師・歯科衛生士・保育士が在籍し、
それぞれの視点からお子さんのお口の健康を多角的にサポートします。
• 歯の生え方・虫歯予防の正しい知識
• 歯並びや噛み合わせのチェック
• 食べ方・姿勢・呼吸のアドバイス
• ご家庭でのケア方法・習慣づくり など

「どうせ遺伝で決まるんでしょ…」と思われがちな歯並びや虫歯リスクも、早期に予防・習慣化することで大きく変えられるんです！



安心・快適に通える環境が整っています

当院では新しく増築を行い、小児専用の個室診療室や快適なキッズルームを完備しました。
• 保育士資格を持つスタッフによる無料託児サービス
• アニメを見ながら治療ができるモニターで、怖がりなお子さんも安心

「下の子がいるから通えない…」
「歯医者さんって、子どもが泣くから大変…」
そんなお悩みをお持ちのご家庭でも、安心して通っていただける体制が整っています。


お子さんの将来の歯の健康は、０歳からの関わり方で大きく変わります。
虫歯ゼロの口、整った歯並び、自信をもって笑える未来のために、
私たちと一緒に楽しく学びながら育てていきませんか？

Kids Family Oral School、随時参加受付中です！
お気軽にお問い合わせください。





大池歯科医院　Instagram 
キッズデンタルアカウント→http://www.instagram.com/Kids_family_Oral_School

オフィシャルアカウント→ http://www.instagram.com/oike_dental_clinic

予防歯科／一般歯科／小児歯科／矯正歯科／訪問歯科
〒４８３−８３３５　愛知県江南市前飛保町寺前１１１
０５８７－５５－７００３
親子で学ぶお口の学校　大池歯科医院