今回も妊婦さんにおすすめのご飯についてお伝えします。今回はカルシウムについてです。
＜妊娠中の方におすすめご飯＞
日本人にとって不足気味なカルシウムは、胎児の骨格や歯の基礎を作る大事な栄養素です。
カルシウムを多く含む食材は、前回の『鉄』でも扱ったあさり、小松菜、納豆
の他にも牛乳やヨーグルトなどの乳製品、骨まで食べられる小魚、桜エビなどです。
続いてカルシウムを摂取するためのおすすめ料理です。意識してカルシウムを摂っていてもビタミンDが不足しているとカルシウムが吸収されないためビタミンDを含む食材と一緒に摂取しましょう。
＜桜エビと卵のうどん＞
- 鍋で麺つゆと適量の水を沸かす。
- 沸いたらしめじ、うどん、桜エビ、みつばを加える。
- 最後に溶き卵を加え、素早く箸で混ぜて完成。
※牛乳を加えることでコクが出ます。
１.煮干しで出汁をとり、野菜、油揚げなど具材を加え煮ます。
２.味噌、牛乳を加えて完成。煮立たせないのがポイントです。
愛知県江南市の大池歯科医院の小児歯科では、０歳からのkids family oral schoolという歯の学校をはじめました。１ヶ月に１回通し、虫歯を０にすることや、歯並びを良くすることを親子で習い事感覚で学び歯科にかかりましょう。歯科医師、歯科衛生士、保育士が様々な視点から問題を解決していきます。
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また当院は新しく増築し、子供と保護者の為の専用の個室があります。保育士の資格を持ったスタッフのいるきれいで快適なキッズルームを完備し、無料の託児もしていますので、小さなお子さんと一緒でも安心して治療を受けることができます。お子さんの治療時には人気のアニメが見られるモニターを用意しており退屈にならずに治療を受けていただけます。
親子リトミック、姿勢教室、ママの気持ちが軽くなるお話し会、睡眠&運動、ベビーマッサージ&運動など各種セミナーを院内で行っています。詳しくは下記Instagramキッズデンタルアカウントをご覧ください。
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