「甘いもの＝虫歯の原因」というイメージを持つ方は多いですが、実は大切なのは糖分の量だけではありません。虫歯のリスクは、甘いものを食べる頻度や食べるタイミングも大きく関係しています。同じ量の甘いものでも、食べ方によって虫歯になりやすさは変わるため、毎日の食習慣を見直すことが予防につながります。

①頻度

大人の場合は1日1回が理想です。間食のとりすぎには注意しましょう。

②タイミング

だらだら食べをしていると、お口の中が酸性の状態にある時間が長くなり、虫歯になりやすくなります。

食事やおやつは時間を決め、一度で食べきることで虫歯のリスクを軽減できます。

また、見落としがちなのが飲み物です。ジュースや砂糖入りのコーヒーなども、だらだらと飲み続けていると、お口の中が酸性の状態になりやすく、虫歯のリスクが高まります。

また、間食に内容を見直すことも効果的です。

砂糖が多く含まれているもの（クッキーやチョコレート）や歯にくっつきやすいもの（キャラメルや飴）は虫歯になりやすいです。

小腹が空いたときは、甘いおやつの代わりにキシリトール入りのガムを選ぶのがおすすめです。キシリトールには歯の質を強くする、などの歯にとってプラスな働きがあり、たくさん噛むことで唾液分泌も促されるため毎日の虫歯予防に役立ちます。

食生活は、虫歯の発生と深く関わっています。毎日の食習慣を少し意識することが、お口の健康を守るだけでなく、全身の健康維持にもつながります。できることから取り入れて、健康な毎日を目指しましょう。

《大人のための予防歯科プログラム》

愛知県江南市にある大池歯科医院では、「OHCP（オーラルヘルスケアプラン）」という、大人のための予防管理型プログラムを実施しています。

むし歯や歯周病を未然に防ぐことを重視し、患者さま一人ひとりのお口の状態や生活習慣に合わせた予防プランをご提案しています。

●担当の歯科衛生士がサポート●

むし歯や歯周病になってから治すのではなく、「ならないようにすること」を大切にしています。お口の状態や生活習慣に合わせて、一人ひとりに合った予防プランを作成し、そのプログラムに基づいて担当の歯科衛生士が継続してケアを行います。

定期的なチェックやクリーニングを通してお口の変化をしっかりと把握し、小さな異変にも早く気づくことで、トラブルを未然に防ぎます。また、ご自宅での歯みがきやケアの方法もわかりやすくお伝えします。

●安心して通える環境つくり●

保育士が複数名在籍しており、託児サービスもご利用いただけるため、小さなお子さまがいらっしゃる方も安心して通院いただけます。診療は完全個室で行うため、プライバシーにも配慮した落ち着いた環境で治療や予防ケアを受けていただけます。

これからは「悪くなったら通う」ではなく、「健康を保つために通う」歯科へ。大池歯科医院は、皆さまのお口の健康を長く守るお手伝いをしています。

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