子どもたちが大好きなおやつの時間。学校や園から帰ってきたあと、「お腹すいた！」という声が聞こえてくるご家庭も多いのではないでしょうか。
おやつは子どもにとって楽しみのひとつ。成長期の子どもにとっては、食事だけでは補いきれない栄養をとるための大切な役割もあります。
でも、ママとして気になるのは、やっぱり虫歯ですよね。
今回は、おやつを楽しみながら虫歯を予防するためのポイントをご紹介します。


虫歯は甘いものを食べたらすぐできる？
虫歯は、甘いものを一度食べただけですぐにできるわけではありません。
お口の中には虫歯の原因となる細菌がいて、食べ物や飲み物に含まれる糖分を利用して酸を作ります。その酸によって歯の表面が溶けることを「脱灰（だっかい）」といいます。
通常は、だ液の働きによって溶けた歯の表面が修復されます。これを「再石灰化」といいます。
ところが、甘いものを何度も食べたり飲んだりしていると、歯が溶ける時間が長くなり、修復が追いつかなくなってしまいます。
つまり、虫歯予防では、甘いものの量だけでなく、食べる回数や時間も大切なのです。


だらだら食べを避けよう
例えば、おやつを決まった時間に食べる場合と、テレビを見ながら少しずつ何時間も食べ続ける場合では、お口の中の環境が違います。
だらだら食べをしていると、お口の中が酸性になる時間が長くなってしまいます。
おやつは時間を決めて、食べ終わったらいったんおしまいにする習慣をつけましょう。
また、袋ごと渡すのではなく、お皿に食べる分だけ出してあげるのもおすすめです。



おすすめのおやつは？
虫歯予防を考えるなら、砂糖が多く、歯にくっつきやすいお菓子ばかりにならないように工夫してみましょう。
例えば、次のようなおやつがあります。
・おにぎりや小さなおもち
・チーズ
・無糖のヨーグルト
・季節の果物
・さつまいも
・砂糖の少ない手作りおやつ
もちろん、チョコレートやクッキーなどを絶対に食べてはいけないわけではありません。
大切なのは、食べる量と回数、そして食べた後のお口のケアです。



おやつの後はどうする？
おやつを食べた後は、水やお茶を飲んでお口の中をすっきりさせましょう。
食べかすが残りやすい場合は、歯みがきができると理想的です。外出先などですぐに歯みがきができないときも、帰宅後の歯みがきを忘れないようにしましょう。
特に寝る前の歯みがきは大切です。仕上げみがきも取り入れて、磨き残しがないか確認してあげてくださいね。


親子で楽しいおやつ習慣を
虫歯予防というと、つい「これはダメ」「あれもダメ」と制限したくなりますが、我慢ばかりでは子どもも楽しくありません。
おやつの時間を楽しみながら、食べる時間を決める、水やお茶を選ぶ、食後は歯をきれいにする。
そんな小さな習慣の積み重ねが、将来のお口の健康につながります。
ぜひ、ご家庭のおやつ習慣を見直してみてくださいね。


【０歳からはじめる歯の習いごと】
大池歯科医院の「Kids Family Oral School」開校！
愛知県江南市にある大池歯科医院では、０歳から始められる新しい小児歯科プログラム、「Kids Family Oral School（キッズファミリーオーラルスクール）」をスタートしました！

このスクールでは、月に１回の通院を通じて、
虫歯ゼロの口を育てること、そして歯並びをよくすることを親子で学んでいきます。
“歯科医院＝治療の場”ではなく、“親子で通う習いごと”として、楽しく身につけられるプログラムです。



歯科医師・歯科衛生士・保育士がチームでサポート

当院には、小児歯科を専門とする歯科医師・歯科衛生士・保育士が在籍し、
それぞれの視点からお子さんのお口の健康を多角的にサポートします。
• 歯の生え方・虫歯予防の正しい知識
• 歯並びや噛み合わせのチェック
• 食べ方・姿勢・呼吸のアドバイス
• ご家庭でのケア方法・習慣づくり など

「どうせ遺伝で決まるんでしょ…」と思われがちな歯並びや虫歯リスクも、早期に予防・習慣化することで大きく変えられるんです！



安心・快適に通える環境が整っています

当院では新しく増築を行い、小児専用の個室診療室や快適なキッズルームを完備しました。
• 保育士資格を持つスタッフによる無料託児サービス
• アニメを見ながら治療ができるモニターで、怖がりなお子さんも安心

「下の子がいるから通えない…」
「歯医者さんって、子どもが泣くから大変…」
そんなお悩みをお持ちのご家庭でも、安心して通っていただける体制が整っています。


お子さんの将来の歯の健康は、０歳からの関わり方で大きく変わります。
虫歯ゼロの口、整った歯並び、自信をもって笑える未来のために、
私たちと一緒に楽しく学びながら育てていきませんか？

Kids Family Oral School、随時参加受付中です！
お気軽にお問い合わせください。





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