「食べた後すぐ磨いたほうがいいの？」
「食r9skwctbべた後30分待ったほうがいいの？」

歯磨きのタイミングについて、質問されることがあります。
では、どちらが正しいタイミングなのでしょうか？

通常の食事の場合

通常の食事では、食後すぐに歯を磨くことをおすすめしています。

では、食事をするとお口の中では何が起こっているのでしょうか？

食事をすると、お口の中の細菌が食べ物（特に糖質）を分解し、プラーク（歯垢）を作ります。
プラークの中では虫歯菌が増殖し、その虫歯菌が糖を分解して酸を出します。

この酸によって、歯の表面からミネラル成分が溶け出します。これを「脱灰」といい、お口の中は酸性に傾きます。

一方、お口の中には唾液による自己修復機能があります。
唾液には、酸を中和する働き（緩衝能）や、酸によって溶け出したミネラル成分を歯に戻す働きがあります。これを「再石灰化」といい、お口の中は再び中性へ戻っていきます。

食事をするたびに「脱灰」と「再石灰化」は繰り返されていますが、脱灰している時間が長くなると、虫歯になりやすくなります。

食後すぐに歯を磨くことで、虫歯菌を多く含むプラーク（歯垢）や糖質を除去でき、細菌の増殖を防ぐことができます。また、酸性に傾いたお口の中を中性に戻しやすくする効果も期待できます。

酸性の強い飲食物を摂った場合

酸性の強い飲食物を摂取した場合は、食後30分以上経ってから歯を磨きましょう。

酸性の飲食物を摂ると、歯の表面のエナメル質は酸の影響で一時的にやわらかくなります。
その状態ですぐに歯を磨くと、エナメル質が削れてしまうおそれがあります。

そのため、摂取後はまず水で口をすすぎ、30分ほど経ってから歯を磨くようにしましょう。

酸性の強い飲食物の例

• みかん、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類
• コーラなどの炭酸飲料、スポーツドリンク
• ビール、酎ハイ、ワインなどのお酒
• お酢

虫歯や歯周病を防ぐためには、毎日の歯磨きが欠かせません。
食事の内容に合わせて、適切なタイミングで歯を磨く習慣をつけましょう。

《大人のための予防歯科プログラム》

愛知県江南市にある大池歯科医院では、「OHCP（オーラルヘルスケアプラン）」という、大人のための予防管理型プログラムを実施しています。

むし歯や歯周病を未然に防ぐことを重視し、患者さま一人ひとりのお口の状態や生活習慣に合わせた予防プランをご提案しています。

●担当の歯科衛生士がサポート●

むし歯や歯周病になってから治すのではなく、「ならないようにすること」を大切にしています。お口の状態や生活習慣に合わせて、一人ひとりに合った予防プランを作成し、そのプログラムに基づいて担当の歯科衛生士が継続してケアを行います。

定期的なチェックやクリーニングを通してお口の変化をしっかりと把握し、小さな異変にも早く気づくことで、トラブルを未然に防ぎます。また、ご自宅での歯みがきやケアの方法もわかりやすくお伝えします。

●安心して通える環境つくり●

保育士が複数名在籍しており、託児サービスもご利用いただけるため、小さなお子さまがいらっしゃる方も安心して通院いただけます。診療は完全個室で行うため、プライバシーにも配慮した落ち着いた環境で治療や予防ケアを受けていただけます。

これからは「悪くなったら通う」ではなく、「健康を保つために通う」歯科へ。大池歯科医院は、皆さまのお口の健康を長く守るお手伝いをしています。

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