暑い日が続くと、ジュースやスポーツドリンク、炭酸飲料などの清涼飲料水を飲む機会が増えますね。
熱中症対策として飲むこともありますが、実は飲み方によっては、虫歯や歯の健康に影響を与えることがあります。
今回は、清涼飲料水と歯の関係についてお話しします。




清涼飲料水には糖分がたくさん
清涼飲料水とは、ジュースや炭酸飲料、スポーツドリンク、乳酸菌飲料、果汁飲料などのことです。
これらの飲み物には、飲みやすくするために多くの糖分が含まれているものがあります。
虫歯菌は、その糖分をエサにして酸を作ります。
その酸によって歯の表面が少しずつ溶け、虫歯ができてしまいます。
「甘すぎないから大丈夫」
「スポーツドリンクだから体に良さそう」
と思われることもありますが、意外と糖分が多く含まれていることがあるため注意が必要です。

飲み方がとても大切です
実は、飲む量だけでなく飲み方も虫歯予防では重要です。
例えば、
・少しずつ何時間も飲み続ける
・遊びながら何度も飲む
・寝る前にジュースを飲む
このような飲み方をすると、お口の中が酸性の状態になる時間が長くなり、虫歯のリスクが高くなります。
ジュースは時間を決めて飲み、飲み終わったらお水やお茶を飲む習慣をつけると、お口の中をリセットしやすくなります。

「酸」による歯へのダメージにも注意
清涼飲料水には糖分だけでなく、酸味を出すための酸が含まれているものも多くあります。
この酸によって歯の表面が少しずつ溶けてしまう「酸蝕症（さんしょくしょう）」という状態になることがあります。
酸蝕症になると、
・歯がしみる
・歯の表面にツヤがなくなる
・歯がすり減りやすくなる
などの症状が見られることがあります。
虫歯とは異なる原因ですが、どちらも歯にとっては大きな負担になります。

熱中症対策との上手な付き合い方
暑い日は水分補給がとても大切です。
普段の水分補給は、お水やお茶がおすすめです。
スポーツドリンクは、たくさん汗をかいた時や発熱・下痢などで水分や電解質の補給が必要な時には役立ちます。
一方で、日常的に何本も飲んだり、のどが渇くたびに飲んだりする習慣は控えたいですね。
飲む必要がある時は、短時間で飲み切ることを意識すると、お口への負担を減らすことができます。

家族みんなで飲み物を見直してみませんか？
「ジュースは特別な日に。」
「普段はお水やお茶。」
そんなルールを家族で決めておくと、お子さんも無理なく続けられます。
また、飲み物を選ぶ時には、栄養成分表示を見て糖分の量に目を向けてみるのもおすすめです。

毎日の小さな習慣が歯を守ります
清涼飲料水は、飲んではいけないものではありません。
大切なのは、「何を飲むか」だけでなく、「いつ」「どのように飲むか」です。
毎日のちょっとした工夫が、お子さんの大切な歯を守ることにつながります。
夏は楽しいイベントがたくさんある季節です。
お口の健康にも気を配りながら、おいしく、元気に夏を過ごしましょう。
気になることがあれば、定期検診の際にお気軽にスタッフまでご相談ください。



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親子で学ぶお口の学校　大池歯科医院